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健

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学习心理知识，呵护心理健康

随着我国经济水平的整体发展，人们物质生活水平迅速提高，大学生的视野更加开阔、思维更加活跃，对于个性化生活方式的需求日益上升，情感趋于色彩烂漫，同时也面临着人生目标迷茫、人际关系不适等新的心理问题和矛盾。

所以，预防精神疾患和心身疾病的发生已至关重要。当代大学生的心理素质不仅影响到自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养。大量调查表明，目前我国大学生心理疾病发病率高的主要原因是心理障碍，精神疾病已成为大学生的主要疾病。具体表现为恐怖、焦虑、强迫、抑郁和情感危机、神经衰弱等。当代大学生心理问题不容忽视，加强对大学生的心理健康教育，成为各高校迫切需要，同时也引起社会的高度关注。

什么是心理健康

心理健康是一个人的认知情绪、情感和意志、需要和动机、能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

如果将人健康的心理状况比作白色，存在较为严重的心理状况比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域。我们绝大部分人的心理健康状况都处在中间的灰色区域，也就是说绝大部分人都有这样或那样的心理健康问题。

（心理健康“灰色区”示意图）

引起心理健康的主要因素

在大一学生中较为常见，主要原因是来到了新的环境，认识了新的同学，对大学的学习较为陌生，从而引发问题。学习问题：学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等。大学期间，学习往往不再如高中阶段那样得到绝大多数人的重视，目的不明确、动力不足、态度不好构成了学习问题的主要方面。

如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。同高中阶段相比，大学生对人际关系问题的关注程度超过了学习，成为大学生心理困扰的主要来源之一。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，由此引起孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。

大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。一般包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理等。性格与情绪问题：性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。

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大学生心理健康的标准

1.有基本的自我安全感;

2.了解自己，并能恰当地评估自己的能力;

3.生活理想切合实际;

4.不脱离周围现实环境;

5.能保持人格的完整与和谐;

6.善于从经验中学习;

7.能保持良好的人际关系;

8.能适度地宣泄情绪和控制情绪;

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坚持心理健康的秘诀

1.了解自我，接纳自我、肯定自我。

2.对自己的生活负责。

3.拥有一个梦想，设立明确的生活目标。

4.学会自我控制，克服诱感，活在现实中。

5.学会舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦等情绪。

6.对自己要时常鼓励增强自信心。

总之，心理健康疾病的危害不容小觑，不能因为出现心理疾病而感到自卑或悲观。在日常生活中，我们要多学习自我调节心理的知识，理性面对不良情绪，保持心理平衡和良好的心态。如果出现相关心理情况，也要及时寻求心理工作人员的帮助，在正确的方法下进行治疗调节。

关键词： 心理健康 人际关系 心理问题